1
tutkimus tyyppisiä tanssi selvittää, mikä pidät eniten ja ovat todennäköisimmin kiinni. Mieti minkälaista musiikkia haluat osana oman päätöksensä.
2
Ymmärrä hyödyt tyyppisiä tanssi aiot tehdä. Aktiivisempi vaihtoehdot ovat salsa tai hip-hop, joka voi polttaa paljon kaloreita, ja hitaammin vaihtoehtoja ovat juhlasali tai jazz, joka vielä polttaa kaloreita ja antaa aerobista toimintaa. Baletti on hyvä tapa lisätä joustavuutta.
3
Etsi luokkia tai DVD opettaa sinulle enemmän siitä, miten tehdä tansseja. Lue online perusteella ja soittaa paikalliseen studiot nähdä, jos heillä on johdanto vaihtoehtoja, jotta voit kokeilla erilaisia tyylejä varmista pidät niitä. Kuuluu tanssia vähintään kerran viikossa, jos teet toisen tyyppinen sydän workout kaksi tai kolme muuta viikonpäivinä. Tai vain käyttää tanssi kuin aerobic ja tehdä vähintään 20 minuuttia päivässä kolme tai neljä päivää viikossa.
4
Sekoita tyyppisiä tanssi teet saada eniten hyötyä. On eriasteisia lihasten käyttöä ja aktiivisuudesta riippuen siitä, mitä tanssi teet. Enemmän kuin yksi tanssi voi treenata eri lihasryhmiä.
5
Yhdistä muita harjoituksia tanssin avulla voit menettää eniten painoa voit. Dance käyttää lihaksia, mutta ei samalla tavalla kuin nostamalla painoja ei niin varmista, että pidät tätä osa harjoitusta viikossa. Myös pilates ja jooga joustavuuden varmistamiseksi.