| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Grapevine Harjoittele Cardio pallo

    puskaradio harjoitus käytetään monissa kuntosalilla kuin lämmittelyn liikunta saada kehon lämpimänä ja lihakset vaihteella liikuntaa. Kun pariksi sydän pallo, puskaradio harjoitus toimii kehon ydin lihaksia, kädet ja jalat ja tarjoaa all-over sydän workout. Selvitä miten puskaradio liikunta sydän pallo. Ohjeet
    1

    Practice puskaradio harjoituksen sydän palloja. Astu oikealle, jolloin vasen jalka takana (jalat pitäisi etsiä lähes ristiin rastiin), niin astu oikea jalka sivulle ja kosketa vasen jalka. Toista toisella puolella - askeleen vasemmalle, tuo oikea jalka takana, astu vasen jalka sivulle, kosketa sitten oikea jalka.
    2

    Tartu sydän pallo. Kun olet puskaradio väistyy, käytännössä palloa. Siirrä pallo ylös ja alas kuin teet puskaradio.
    3

    siirtää pallo puolelta toiselle kuin teet puskaradio. Sitten käytännössä muita tapoja pelata palloa, kuin heittää ilmaan ja sytytti sen ja terhakka se yksi ja sitten kaksi kertaa niin teet puskaradio.
    4

    Practice kumppanin kanssa . Peilaavat toisiaan tekee puskaradio liikunta ja heittää palloa toisilleen.
    5

    Practice aluksi hitaasti. Tämä harjoitus vie paljon silmän ja käden koordinaatiota sekä koordinointia kehon liikkeitä. Kun jatkat harjoitella, lisätä nopeutta. Kun olet askeleen alaspäin, voit saada sykettä ylös kun nopeuttaa harjoituksen.