Kuinka käyttää Pedal liikkuja

poljin liikkuja on polkupyörä ilman pyöriä. Se on pari polkimet, joka voidaan kiinnittää lattialle, ja asetettiin työpöydältä. Lisäksi se voidaan sijoittaa päälle laskurin työskennellä ylävartaloa. Pedal liikkujille ovat loistavia ihmisiä, joilla ei ole tarpeeksi tilaa kodeissaan kuntopyörä. Koska niitä voidaan käyttää työskennellessään tietokoneen, ne ovat myös kätevä ihmisille kiireinen työ aikatauluja. Asiat Tarvitset
poljin liikkuja
Mukavat kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Mittaa varattuun poljin liikkuja. Useimmat mallit ovat noin 20 tuumaa korkea. Lisäksi ne ovat keskimäärin kehän 100 tuumaa. Muista, että sinun täytyy antaa tilaa jalan liike, joten pöytä pitäisi olla suurempi kuin 20 tuumaa.
2

Säädä kireys. Jos sinulla on vammoja, tuo jännitystä nollaan. Voit aina nostaa vastarintaa saat vahvempi. Muista, että sinun täytyy workout vähintään 20 minuuttia, jotta saat vähän aerobista hyötyä, joten älä aseta kireys liian suuri.
3

Aloita pedaling eteenpäin. Työskentelemään enemmän takareisien, taaksepäin ja aloittaa polkujarrujärjestelmä.
4

Place poljin liikkuja on laskuri. Varmista, ettei ole särkyviä esineitä lähistöllä.
5

Säädä vastus. Joissakin tapauksissa naiset saattavat olla heikompi ylävartalon kuin alavartalo, niin säätää vastaavasti.
6

Aloita polkeminen vuonna eteenpäin. Rintaan ja ojentajat ovat ensisijainen lihakset työskenteli.
7

Taakse töihin hauis ja takaisin.