Miten Ristihyppynaru

Jumping köysi onhauska tapa nostaa sykettä , mikä voi parantaa sydämen terveyteen . Hetken kuluttua yksinkertaisesti hyppäämällä yliköyden voi saada tylsää . Spice up your workout tekemälläristihyppynaru . Menetelmä on yksinkertainen , mutta se vie käytännössä ennen kuin voit tehdä se menestyksekkäästi . Ohjeet
1

Lämmittele HYPPYNARUN kuin normaalisti .
2

lopettaa hyppäämistä , asetahyppynaru takanasi maahan . Sinun pitäisi olla tilallakahvat jokaisen kädet .
3

Tuoköysi ylös pään yli .
4

Kunköysi on pään yli , samalla voit hypätä , rajat kädet eteesi .
5

Pidä kädet ristissä kuinköysi kulkee vartalosi edessä . Hypätä yli , koska se osuu maahan .
6

Practice kunnes voit ylittäähyppynaru edessä ja jatkaa hypätä köyden . Voit uncross kädet kun tuoköyden takaisin ylös takanasi .