| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kardiolaitealue Määritelmä

    Sydän käyttää, kutsutaan myös sydän-tai aerobista liikuntaa, on liikuntaa, joka nostaa sykettä noin 60-85 prosenttia sydämen maksimisyke pitkään aikaan, yleensä kaksikymmentä minuuttia tai pidempään. Äkillinen rasittavaa liikuntaa, kuten nostamalla raskaita painoja voi nostaa verokantaa tällä alueella väliaikaisesti, mutta sitä ei pidetä sydän käyttää, ellei kohonnut syke säilyy. Aerobinen liikunta

    Sydän käyttää kutsutaan aerobista liikuntaa, koska aerobinen tarkoittaa "happea". Kun lihakset ovat mukana pitkän aikaa, ne vaativat happea verestä voidakseen jatkaa. Syke nousee ja keuhkot pumppaa kovemmin ja nopeammin vaatimuksiin hapen pidemmän aikaa. Kun lihakset ovat mukana hyvin intensiivisesti, sydän ei pysty kuljettamaan happea tarpeeksi nopeasti, jotta toiminta voi jatkua. Tällainen toiminta tunnetaan anaerobinen toimintaa.
    Tyypit sydän käyttää

    minkäänlaista liikuntaa voidaan pitää sydän käyttää, jos se nostaa sykettä riittävästi ja voi säilymään pitkään. Usein normaalia toimintaa, kuten kävely tai portaiden kiipeäminen voidaan muuntaa sydän harjoituksia, jos he ovat tehneet intensiivisesti. Tyypillisesti kardiolaitealue liittyy harjoittaa suuria lihasryhmiä, jotka vaativat paljon happea, kuten quadriceps, takareisien, rinta ja käsivarret. Juoksu, uinti ja pyöräily ovat tyypillisiä sydän harjoituksia, vaikka monenlaisia ​​toimintoja, kuten jooga, koripalloa tai jopa seksuaalinen aktiivisuus voi olla sydän käyttää.
    Sydänterveyden

    Cardio liikunta on yksi eniten hyötyä toimintaa voit osallistua edistää sydämen terveyttä. Tarkoituksena on sydämen pumpata verta kehon läpi ja tarjonnan happea lihaksiin, aivoihin ja muihin kehon kudoksiin. Kun sydän on työskennellyt korotetulla aikana sydän käyttää, se reagoi vahvistunut ajan myötä kompensoimaan rasitusta. Koska sydän vahvistuu, se ei tarvitse työskennellä niin kovasti levon aikana kuljettamaan happea elimistöön, ja leposyke hinnat laskevat. Tämä vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus ja muut tilat, joihin liittyy sydänsairaus.
    Painonpudotus

    Toinen merkittävä etu sydän liikunta on, että se luo kestävää kalori polttaa. Koska lihakset toimivat, ne polttaa kaloreita, jotkut kaloreita he käyttävät tulevat ruoasta, mutta jos et riittävästi sydän käyttää, elimistö alkaa polttaa rasvaa lisäenergian. Tämä voi vähentää kertyminen kehon rasvaa kehossa ja edistää laihtumista. Laihdutus läpi sydän liikunta on paljon terveellisempää kuin laihdutus läpi pelkällä ruokavaliolla, koska jäykkä vähäkalorinen ruokavalio voi johtaa laski lihasmassaa ja heikkous.
    Muut edut

    Cardio liikunta on monia muita etuja lisäksi edistää laihtuminen ja sydämen terveyttä. Aerobista johtaa usein kasvu libido ja yleistä energian tasoilla. Working out voi myös vähentää stressiä ja lisätä henkisen valppauden. Monille fyysinen aktiivisuus kasvaa itsetunto ja minäkuva.