pitääkseen sydän vahva edessä pitkä ja vaarallinen taisteluissa tulipaloja ja muita katastrofeja, palomiehiä on parantaa kestävyyttä. Paras tapa tehdä tämä on aloittaa käynnissä olevan ohjelman. Palomiehet säännöllisesti kirjoittaa maratonia ja triathlonia, ja heitä kannustetaan tekemään niin. Running on ytimessä harjoitus. Running 3-5 kilometriä päivässä on yksi tärkeimmistä osista harjoitusohjelma.
Step Harjoitukset
New Yorkissa ensivasteyksiköistä on 9-11 piti tyhjentää ulos World Trade Centerin kaksoistornit. Vaikka työ osoittautui mahdottomaksi, koska luonne räjähdys, ensiavun nousivat portaita valtava rakennuksia. Jotkut sai peräti 30. kerroksessa, ja ne piti tehdä se portaiden kiipeäminen. Palomiehet säännöllisesti läpi portaiden kiipeäminen liikuntaa valmistautua työhönsä. Palomiehet täytyy kiivetä 10-15 lennot säännöllisesti, jotta voidaan rakentaa voimaa ja kestävyyttä.
Building Strength
Palomiehet säännöllisesti tarvitse kantaa uhrien alas portaita tai jopa tikkaat. Monet ihmiset ne kuljettavat painavat lähes 200 kiloa tai enemmän, joten palomiehet on rakentaa voimaa niiden liikuntaa. Penkkipunnerrus rakentaa suuri ylävartalon voimaa. Nosta 225 kiloa tarkkailija. Laita tämä paino rintaan ja nosta niin monta kertaa kuin mahdollista 1 minuutin testi. Loput 2 minuuttia ja toista harjoitus.