| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Tietoja Kiinteät Walking Harjoitus

    Vaikka monet uskovat, että ylentävä sykettä ja kehittää terve hiki ovat avaimet tehokas harjoitus, muut koulukunnat eroavat. Useimmille istumista henkilöille, suurin askel he voivat ottaa kohti takaisin hallita terveyttään ja elämä on harjoittaa rutiini paikallaan kävely juoksumatolla. Juoksumatto kävely tarjoaa lukemattomia etuja. Mikä on Paikallaan Walking?

    Paikallaan kävely kävely suoritetaan juoksumatolla tai muu liikunta laitetta. Kävely on "paikallaan" siinä mielessä, että vaikka olet kävely, et ole itse matkalla eteenpäin. Paikallaan kävely on suosittu vaihtoehto kävely ulkona, koska se ei ole sää-riippuvainen ja vieläkään näy kausivaihtelua.
    Kun on paras aika Paikallaan Walk?

    Paras aika paikallaan kävellä on aamulla tyhjään vatsaan. Keho on todennäköisemmin käyttää rasvaa polttoaineena harjoituksen aikana suoritetaan heti pitkittynyt nopeasti. Koska juuri meni 8 tuntia tai enemmän syömättä, alkaa välittömästi heräämisen jälkeen ja ennen aamiaista on ihanteellinen aika paikallaan kävely.
    Parametrit Liikunta

    pitää kehon rasvaa polttava optimaalisella nopeudella, lieventää teidän kävelyvauhtia, jotta et ylitä 80 prosenttia maksimisykkeestä. Välillä välillä 60-80 prosenttia maksimisykkeestä kutsutaan "rasvaa polttava vyöhyke." Hyvä yleinen nopeus säilyttää tämä syke on noin 3,0 mph.
    Edut

    hyödyt paikallaan kävely on lukuisia. Ne ovat lisääntynyt riski sairastua sydän-tason vähenemisestä rasvaa, lisäsi tunnetta hyvinvointia ja lisäsi luottamusta. Lisäksi niille, jotka käyttävät usein tarkastellaan tyypillisesti ovat laskeneet stressiä, parempi selviytymiskeinoja ja ovat tuottavampia työssä.
    Huomioita

    lisähaasteen, ja edelleen vahvistaa lamaannuttaa ja glute lihaksia, suorittaa paikallaan kävely kohtuullisella rinne. Lisäämällä 10 prosenttia rinne lisäävät määrä kalorimäärä harjoituksen. Jos olet jo oppinut rinne kävely, lisätä kevyt liivi tai reppu kirjoja ylösajamiseen vaikeuksia.