Aloita vakaassa tilassa sydän jos et ole koskaan tehnyt rinne koulutusta ja ole varma mitä fyysinen raja on. Suorittaa vakaassa tilassa rinne sydän, aseta juoksumatto sen maksimaalinen tai lähes maksimaalinen rinne luokan (yleensä välillä 12 ja 15 prosenttia). Kävellä tasaiseen tahtiin (välillä 2,5 ja 3 h) on nimetty aika. Alkaa, 20-30 minuuttia on hyvä aika, pysyä lähempänä entinen, jos et ole vielä käyvän kunnossa. Rinne koulutus on etu sisällyttää lihakset taka ketjussa on yli tasainen oravanpyörä kävely, auttaa sävy alueita pakara ja takareisien. Ne ovat merkittäviä ongelma-alueita monet ihmiset haluavat menettää rasvaa. Suorittaa perus rinne koulutuksen kolme tai neljä päivää viikossa, joka kasvaa vähitellen kestoa toimintaa kuntosi paranee.
Advanced Kallista Koulutus
edistyksellisiä rinne koulutukseen joko kuntosalilla tai ulkona kun voit suorittaa 30-45 minuuttia säännöllinen rinne koulutusta ilman merkittävää fyysistä epämukavuutta. Tehdä pitkälle rinne koulutusta, vuorotellen liikkuu tasaisesti kävelyvauhtia ja liikkuu vilkkaana aikavälillä. Vietä noin 45 sekunnin kävely, jonka jälkeen 15 sekunnin ajan käynnissä helposti yhden minuutin "sarjaa" rinne koulutusta. Koska sydän-ominaisuuksia lisätä, lisätä aikaa vietät käynnissä ja vähentää aikaa vietät kävelyä. Voit tehdä tämän ulkona tapahtuvan, valitse melko jyrkkiä mäkiä ja suorittaa sarjan sprintissä. Siirry mäen sitten kävellä hitaasti takaisin alas, toistaa niin monta kertaa kuin on tarpeen varmistaa, että voit saada hyvä harjoitus.