Termi "syke" tarkoittaa monta kertaa sydän lyö minuutissa. Kuten sydänlihaksen pumput verta elimistöön, se ensin sopimukset työntää verta ja rentouttaa. Sykettä mittaa, kuinka monta kertaa minuutissa sydän sopimukset. Keskimääräinen terve syke on noin 70-80 lyöntiä minuutissa. Se voi mennä niinkin alhainen kuin 40-60 urheilijoita. Kun syke voi olla hyvä osoitus teidän yleinen sydämen terveyttä.
Tyypit
löydä sykettä, sinun täytyy ottaa sykettä. Kun sydän pumput verta kehon läpi, voit tuntea sykkivä joissakin verisuonten lähellä ihon pintaa. Tehokkain paikkoja ottaa syke ovat ranteen ja kaulan. Voit myös toinen koulutettu henkilö ottaa pulssin. Tämä voidaan tehdä fysioterapia, kuntosali tai kuntosali on koulutettu terapeutti tai liikuntafysiologin. Sykettä myös mitattava stressitestin, joka hallinnoi kardiologi. Kaikissa edellä mainituissa esimerkeissä syke tai syke mitataan laskemalla kuinka monta kertaa olet tuntea pulssin 1 minuutti.
Myös sykemittareita markkinoilla. Nämä laitteet ovat rahapulassa ranteen tai rintakehän ja ottaa mittauksen sinulle.
Edut
On olemassa useita luokkia syke numeroita, ja kiinnittämällä huomiota sykkeesi voi tarjota sinulle signaaleja, jos alkaa olla sydänsairaus. Mitä aikaisemmin kiinni sydänsairaus, paremmat mahdollisuudet sinulla on estää sydänkohtaus tai aivohalvaus.
On tavoite syke - mikä on korko, johon haluat nostaa sykettä, jotta workout tehokkaasti. On leposyke, mikä tarkoittaa sitä, kuinka kovaa sydämesi toimii kun tekee jokapäiväistä toimintaa tai kun ensin herätä aamulla. Viimeksi on Sykepalautumalaskenta. Tämä on mittaus, joka tehdään sen jälkeen, kun olet harjoitellut teidän tavoite syke. Mittaaminen Sykepalautumalaskenta testaa sydämen kykyä palata normaaleihin leposyke kun sinua saavuttamaan tavoite syke. Tehokkaampi ja terve sydämesi on, sitä nopeammin palaat leposyke on. Sen sijaan, jos sydämesi kestää kauemmin toipua, se saattaa olla merkki sydänvaivoja.
Toiminto
löytää Sykepalautumalaskenta ensin ottaa ja tallentaa valmiiksi harjoitussykearvot. Sitten harjoitella polkupyörällä tai juoksumatolla tai mennä ylös ja alas aerobinen tietyn ajan. Vuonna yksinkertaisia testejä, voit käyttää noin 1 minuutti. Muodollisemmissa stressitesti, voisitte treenata polkupyörällä tai juoksumatolla kunnes olet liian väsynyt jatkamaan. On olemassa monia erilaisia testejä saatavilla, jotka kuuluvat näiden väliltä. Sykettä seurataan harjoituksen aikana. Kun lopettaa harjoituksen, voit istua ja ottaa sykettä kuinka suuri se oli koholla. Sitten ota Sykepalautumalaskenta 15 sekunnin välein ensimmäisen minuutin, sitten minuutin välein, kunnes se palaa pre-harjoituksen tasolla. Tämä on Sykepalautumalaskenta: aikaa kului sydämesi toipua liikuntaa. Jälleen on joitakin erilaisia mielipiteitä siitä, kuinka usein otat pulssi.
Merkitys
p Jos olet kunnossa ja hyvässä kunnossa, sykkeen pitäisi toipua nopeasti . Syke ei saa palata ennen harjoituksen tasolla 10-15 minuuttia harjoituksen jälkeen. Normaali syke hyödyntämistä määritellään vähentyneen pulssi 15-25 lyöntiä minuutissa. Epänormaali syke elpyminen on yleensä määritelty vähennystä enintään 12 lyöntiä minuutissa. Jos Sykepalautumalaskenta kuuluu epänormaali luokkaan, se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että olet huonossa kunnossa ja deconditioned, tai se voi olla merkki entistä vakava sydänsairaus. Vaikka yleinen Sykepalautumalaskenta testi voidaan tehdä omalla tai kuntosalilla, sinulla pitäisi olla muodollinen stressitestin hallinnoi kardiologi, jos olet yli 40, on suvussa sydänsairauksia tai kokemusta hengenahdistusta, rintakipua , epämukavuutta tai huimausta harjoituksen aikana. Koska sydänsairaus voi tapahtua ilman oireita, on tärkeää saada asianmukaista lääketieteellistä testit pitää sydäntäsi ja vahva.