kardiolaitealue palovammoja 10-12 kaloria per minuutti . Niin 45 minuuttia sydän kuusi kertaaviikossa ja syödäterveellisesti nähdä laihtuminen . Kaikki vähemmän vain auttaa ylläpitämään nykyisen painosi . Sisältävät voimaharjoittelua sekä sydän tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa jopa enemmän kaloreita .
Tyypit
Cardio toimintaan kuuluu aerobic , circuit voimaharjoittelun, pyöräily , juoksu, Tae Kwon tehdä , uinti, tennis ja kävely . Pyöräily 18 kilometriä tunnissa 30 minuuttia ja käynnissä8 minuutin kilometrin vauhtia 30 minuuttia listan kärjessä kaloreita paloi 425 ja 446 , vastaavasti .
Huomioita
Älä langetasuuren aterian ennen kuin teet sydän harjoituksia , mutta onpieni välipala antaa sinulleenergiaa saada läpiharjoitus . Muuten elimistö polttaa lihasten energian .
Kardiolaitealue hyödyttää myös mielenterveyttä . MukaanEuropean Journal of Sports Sciences , sydän käyttää merkittävästi vähentää ahdistusta .