Happi tulee kehon kautta keuhkoihin . Kun hengittää , happi siirtyy verenkiertoon . Sydämesi pumputhappipitoista verta kehon lihaksia , jossayksittäiset solut käyttäväthappea tuottamaan energiaa . Ihmiset , joilla on hyvä sydän kuntoa tehdasasetukset tehokkaammin kuin pienemmillä tasoilla kunto .
Tekijät
kyky kehon järjestelmiä tarjotakseen happea lihakset vaikuttavatuseat tekijät , sanooAmerican Sports Medicine Institute . Näitä ovat maksimaalinen hapenkulutus , syke , iskutilavuus ja sydämen .
Parantaminen aerobinen kunto
Voit parantaa aerobista kuntoa tekemällä säännöllisesti , kohtalainen - to- ripeää liikuntaa . American Heart Association suosittelee yrityksen 30 minuuttia toimintaa useimpina päivinäviikossa pitää sydän ja keuhkot kunnossa ja vahva . Joka ei vaadikuntosali istunto : Toiminta kuten kotityöt , puutarhanhoito ja tanssia koko tehdäero .