Light käsipainot
sekuntikello (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1
päättää välillä ajastettu tai tahtiin räjähtää koulutusta. Ajoitettu koulutus sisältää sekuntikellon avulla lyhyinä voimakkaampana. Rutiinit perustuvat sykliä aikaa, kuten viisi minuuttia kevyttä toiminnan jälkeen kaksi minuuttia intensiivistä toimintaa. Paced räjähtää koulutus perustuu matkan tai vaiheita. Jälkeen kävely 50 askelta, murtautua Täysimittainen 15 sekuntia, lasket ääneen, ennen kuin hidastuu helppo kävellä vielä 50 askelta.
2
Tartu valo käsipainot ja mennä ulos. Kun räjähtää koulutuksen ulkopuolella, pidä käsipainot ja käännä ne varovasti aikana hitaan osan kävellä. Kun se tulee aika räjähtää, pidä käsipainot lähellä kehoa ja pitää niitä niin tiiviisti, ettet pudota niitä. Vaihtoehto olisi lopettaa ja kävellä aikana puhkesi. Käytä valo käsipainot tehdä nopea käsi kiharat tai yläpuolella painaa nostaa sykettä, palaa sitten kävelyä.
3
työntää itse kovemmin sisä räjähtää koulutusta. Vuoden sisällä koulutusta, voit laittaa käsipainot vieressä tai edessä juoksumatolla tai elliptinen aikana rento osa rutiinia. Kun se tulee aika puhkesi, poimia valo käsipainot sykettä.
4
Käytä raskaampia käsipainoja lisääntyä. Vuoden ensimmäinen sarjakuvaus harjoitus valo käsipainot, saatat huomata paino on liian kevyt tehdä paljon eroa workout intensiteetti. Seuraavan kerran, poimia hieman raskaampaa käsipainot. Jatka lisätä käsipainot paino kuntosi paranee.