Miten lasketaan Syke alueet

tavoite syke onmäärä lyöntiä minuutissa haluat ylläpitää käyttäessään . Tavoite syke onlaskelma perustuuprosentteina maksimisykkeestä . Siksi sinun täytyy laskea maksimisykkeestä ennen kuin voit laskea oman tavoitteen syke . Tavoite syke riippuu yksilöllisiä tarpeita . Jos oleteliitti urheilija , voit valitakohde osuus 80-90 prosenttia . Jos olet lähtemässä pois , voit valita 60-70 prosenttia . Useimmat ihmiset haluavat parantaa sydän kuntoa , 70-80 prosenttia olisihyvä valikoima . Ohjeet
1

Laske maksimisykkeestä vähentämällä nykyisestä iästä alkaen 220 . Esimerkiksi , jos olet 40-vuotias , maksimisyke olisi 180 lyöntiä minuutissa .
2

moninkertaistaa maksimisyke onpienempi numero kohde syke alue ja sitten jakaa 100 . Esimerkissä Jos halusi laskeaalaraja70-80 prosentin luokkaa , voisitte kertoa 180 kertaa 70 ja jaetaan 100 . Tämä antaa sinullealaraja 126 lyöntiä minuutissa .
3

moninkertaistaa maksimisyke jonkaylempi prosenttiyksikköä ja sitten jakaa 100: lla. Esimerkissä 180 kertaa 80 ja jaettuna 100 antaisi sinulleyläraja 144 lyöntiä minuutissa . Siksi kohdealueelle on 126-144 lyöntiä minuutissa .