Miten menettää vatsa Fat Intervalliharjoituksen

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on harjoitus, joka koostuu lyhyinä äärimmäisen energiankulutuksen seuraa palautuminen aikoja. Juoksu oikosulun aikaa tuhlaamaan kuten energia, on sanonut "Journal of Physiology" lisätä rasvan määrää irtoa kehosta verrattuna hitaammin, pidemmät sydän toimintaa. Syynä tähän on, että laitos jatkuvasti uhrata energiaa koko loppupäivän taas toipumassa harjoitus. Vaikka ei ole helppo tapa vähentää vatsa rasvaa, intervalli koulutus voivat auttaa sinua sinne. Ohjeet
1

kevyesti hölkätä noin kaksi minuuttia. Tämä on alkulämmittelyn aikana saada veri virtaa jaloissa ja koko kehon.
2

Lisätä lenkkeily on lievästi hetkeksi, heti teidän kahden minuutin alkulämmittelyn.

3

Jatka lisätä intensiteettiä, minuutti kerrallaan. Tällä hetkellä 5, ajaa noin 90 prosenttia maksimisykkeestä intensiteetin.
4

Takaisin noin 60 prosenttia prosenttia intensiteetti (hieman yli oman alkulämmittelyn aikana) klo minuutti 6. Jälleen edelleen lisätä intensiteettiä minuutin kerrallaan, jopa 90 prosenttia, kautta minuutti 10.
5

Jatka kuvion läpi minuutin 15.
6

Toista kuvio, mutta aikana minuutti 19, sprintissä maksimi kapasiteetti koko minuutin.
7

kevyesti hölkätä vielä hetken, täyttämällä 20 minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu harjoitus Jäähtymisaika .