| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten lasketaan Speed ​​Kun Jump Roping

    Jumping köysi onerinomainen tapa parantaa sydämen terveyttä , sekä nopeutta, ketteryyttä , kestävyyttä ja voimaa . Monet urheilijat luottavat HYPPYNARUN tärkeänä osana ilmastointi . Nopeus, jolla hyppynaru kutsutaan " kierrosta minuutissa . " MukaanMcGraw Hill Education verkkosivuilla , sinun pitäisi pyrkiäalussa nopeudella 140 kierrosta minuutissa janopeutta 180-200 kierrosta minuutissa kokeneemmille hyppääjiä. Asiat Tarvitset
    Sekuntikello
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Pyydä joku pitääsekuntikello sinulle . Kerrohenkilö kertoa milloin aloittaa ohita . Hän pitäisi alkaasekuntikellon samaan aikaan . Pyydähenkilöä käskeä lopettamaan , kun yksi minuutti on kulunut .
    2

    Pidäkahvojaköyden teidän puolin . Seiso suorassa, painosipallot jalkojen jaköyden takana . Pyörähtää köyden edessä kiertämällä ranteet . Hypätä noin tuuman irti lattiasta poistaaköyden , kun se kulkee . Tämä on yksi kierros .
    3

    Kreivimäärä hyppyjä , että teet yhden minuutin . Tämä on nopeus .