| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka selvitä Bikram Yoga

    Sinä vihdoin päästää ystäväsi puhua sinut yrittää Bikram Yoga huolimatta siitä, että kaikki muutkin tiedät nauraa maininta ihmisiä vääntelehtivä 100 asteen lämpöä. Nyt seisot siinä kuumassa huoneessa hikoilu huokoset et tiennyt sinulla oli ja ihmettelevät, jos kukaan on koskaan kuollut teet tämän, tai jos olet ensimmäinen. Tässä muutamia vinkkejä elossa ensimmäinen Bikram Yoga luokassa. Ohjeet
    1

    pukeutua oikein. Jos yrität iso T-paita Bikram Yoga kuin pukeudut kuntosali, sinulla on kasvot täynnä puuvillaa ensimmäisen kerran yrität tavoittaa varpaita. Hyvin istuvia jooga vaatteita, joiden avulla voit taivuttaa ja venyttää helposti. Ei ole väliä koko, sinun kannattaa käyttää mahdollisimman vähän voittamaan lämpöä.
    2

    Pysy rauhallisena. Lämmön ja rasituksessa voi aiheuttaa paniikkia ja jopa pelkoa elämääsi. Tiedä, että ihmiset huonommassa kunnossa kuin olet elänyt Bikram Yoga luokassa. Pysy rauhallisena, hengittää syvään ja keskittyä omin silmin peiliin. Yritä olla ajattelematta kuinka kuuma se on.
    3

    Juo runsaasti vettä. Vaikka et seistä koko luokan, voit hiki kauhat, koska se on niin kuuma. Juoda vettä ennen luokan, ja älä syö mitään. Tulet arvostamaan ottaa tyhjään mahaan, kun luulet voi otat viimeiseen hengenvetoon. Tuo vettä luokkaan ja juoda niin paljon kuin voit pitää, kun olet neuvoa juomaan.
    4

    Älkää ylimääräisiä liikkeitä. Ajatus tahansa jooga käytännössä järjestää kunkin aiheuttavat mahdollisimman pitkään liikkumatta. Bikram, tämä on erityisen tärkeää. Älä tuhlaa energiaa vahvistamisesta hiukset tai muokkaamalla shortsit välillä aiheuttaa.
    5

    Lue lepoasentoon. Tasaantumisaikana aiheuttaa, lepoasennossa on alkuasentoon. Seisoo jalat yhdessä ja kädet suoraan alas teidän puolin, odota ohjaaja aloittaa ensi aiheuttaa. Aina kun tuntuu et voi jatkaa jooga, olettaa Lepäävässä ryhti ja hidastaa hengitys. Istunnon aikana aiheuttaa, lepoasennossa makaa selällään, jalat yhdessä, kädet sraight alas teidän puolin ja kämmenet ylöspäin.