Tilaa Bikram jooga jäsenyys. Monet studiot tarjoavat uusia jäseniä erikoistarjouksia tai alennuksia, joiden avulla voit kokeilla Bikram ennen kuin sitoudut kuukausittain tai vuosittain jäsenyys. Etsi hinnat paikallisessa studiossa verkkosivuilla tai soita suoraan.
Saavu
Saavu 15 minuuttia etuajassa, jos olet ensimmäistä kertaa opiskelija. Muuten saapuu tarpeeksi aikaa antaa kehon mahdollisuus sopeutua lämpöä. Varaudu töitä: tuoda pyyhe, vesipullo ja matto. Shortseja tai uimahousut, jos olet mies, trikoot tai shortsit ja toppi naisille. Pyyhkeet, matot ja vesi ovat yleensä myynnissä tai vuokrata studio.
Heat
Varaudu hiki. Suositeltu pienin lämpötila luokassa on 105 astetta 40 prosenttia kosteutta. Tämä suojaa lihaksia, jolloin voit saavuttaa syvempää venyttää ja parempia harjoitus, detoxes kehon avaamalla huokoset, ja lisää syke suurempi sydän workout.
Syöminen
Syö kevyitä aterioita päivänä luokan ja syödä kolme tuntia ennen. Joogan tuo mindfulness teidän ruokailutottumukset: voit arvostaa, kunnioittaa ja arvostaa kehoa. Nämä tunteet houkuttelee sinua ruokkia kehon kanssa vain terveellistä, ravitsevaa ruokaa. Ajan säännöllinen jooga käytäntö säätelevät ruokahalua ja ohjaus mielihaluja. Laihtua sinun pitäisi syödä vähemmän ja liikkua enemmän luoda kalorien alijäämä.
Practice
Practice päivittäin kahden kuukauden ajan, ellet rajoittaa sairaus. Vähintäänkin perustaja Bikram Choudhuryn suosittelee harjoitellaan vähintään kolme päivää viikossa. Hän toteaa, joiden omistautuminen tavanomainen käytäntö, että "ruoansulatusta ja hengitys sekä hormonitoimintaa, imusuonten ja poistaminen järjestelmien alkaa työskennellä harmonisesti." Kaikki nämä asiat johtavat painon normalisoitumista mukaan Choudhuryn.