skinfold jarrusatulat
Kehon rasvan kaavion
Näytä lisää Ohjeet
Laske Body Mass Index (BMI)
1
Värväytymästä ystävä auttaa mittaat korkeus tuumaa. Seinää vasten jalat lattialla ja leuka yhdensuuntainen lattian. Onko ystäväsi antaa lyijykynä tasainen suurin osa pään ja jättää jäljen seinään edes top of your head. Käytä sitten mittanauha löytää korkeus tuumaa.
2
Käytä asteikko määrittää oman painon kiloa.
3
Jaa painon perusteella pituuteen. Kerrotaan vastauksen itse, ja sitten kerrotaan, että tulos 703. Tulokseksi saatu numero on painoindeksi. BMI 18,5 ja 24,9 pidetään normaalina. BMI yli 30 pidetään ylipainoisia. Vaihtelevat normaalin ja lihavia pidetään ylipainoisia.
Laske prosenttiosuus rasvaa
4
Ota ihopoimu mittaukset parin kehon rasvan jarrusatulat takana kätesi keskellä oman ojentaja, on fontin kättäsi bicep, tyvestä oman lapaluun ja vyötärön vaikka navasta ja ennen lonkkaluun näkyvyyttä.
5
Huomaa tulokset kunkin mittauksen ja lisää ne yhdessä.
6
Vertaa summa mittaukset ihon kertainen mittaus /prosenttia rasvaa kaavio. Varmista kaavio on suunniteltu nämä neljä mittausta tai että säädät jos otat mitat ja kuinka monta otat standardien kaavion. Käytä yhteensä ihopoimu mittauksia, sukupuoli ja ikäsi löytää prosenttiosuus rasvaa kartalla.