puhdas elämäntapa ei alkoholia tai tupakkaa.
Monipuolinen ruokavalio vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia.
Hyvä välipala, kuten valkuaiset ja kreikkalainen jogurtti.
Henkilökohtaisia kouluttaja tai johdonmukaista käyttää rutiininomaisesti.
hauskaa tanssitunnilla tai video.
Näytä lisää Ohjeet
Get Her Body
1
ensimmäinen askel menettää vauvan paino kuten Jennifer Lopez on pitämällä rentoa asennetta ja kerroit luonnon kulkea omaa rataansa. Jennifer tosin ei halua kiirehtiä hänen jälkeinen laihtuminen ja putosi useimmat arvioitu 40-50 kiloa hän sai yksinkertaisesti aikaa. Vaikka Jennifer ei imetä kaksoset (joka voi polttaa enemmän kaloreita kuin rasittava sydän workout,) hän jatkoi noudattamaan hänen tunnetusti puhdas elämäntapa ilman juominen, tupakointi ja tasapainoista ruokavaliota.
2
jälkeen antaa hänen ruumiinsa aikaa parantua jälkeinen, Jennifer alkoi hitaasti säätää hänen ruokavalio vähentämällä hänen kalorien saanti arviolta 1400 kaloria päivässä. Vaikka tämä ruokavalio on turvallinen naisten keskimääräinen, se on liian vähän kaloreita äideille, jotka ovat hoitotyön tai elää erittäin aktiiviseen elämäntapaan. Jennifer Lopez voidaan siunattu henkilökohtainen kokit ja ravitsemusterapeutit, joka voi työskennellä hänen erityisruokavalio, mutta voit luoda oman vähäkalorista ruokavaliota suunnitelma lukemalla etiketissä jälkeen annoskoko ehdotuksia (katsomassa annosta) ja valitsemalla terveellisiä ainesosia.
3
Kokeile syö tuoreita elintarvikkeita, jotka ruokkivat uuden elämäntavan äitinä, valitsemalla värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ennen kaikkea, ja seuranta kanssa vähärasvaista proteiinia, koko viljan hiilihydraatteja ja vähärasvainen päiväkirja. Jennifer välttää alkoholia, sooda ja sokeroituja juomia hyväksi vettä ja teetä, ja pitää jälkiruokia satunnaista hemmotteluun (eikä jokapäiväisiä.) Tyypillisiä aterioita hänen "uusi äiti" ruokavalio ilmoitettiin munanvalkuainen munakas kanssa vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja kreikkalainen jogurtti välipalat ja runsaasti vähärasvaista valkoinen proteiinia, kuten tonnikalaa, kanaa tai kalaa.
4
Ehkä yksi tärkeimpiä osia Jennifer Lopez sovi ruumiinrakenne on hänen elinikäinen sitoutuminen aktiivista elämäntapaa. Jennifer on pysynyt sopivat aiemmin tiukkaa tanssi hoito ja kiertueita, mutta hän vetoaa apua pitkäaikainen henkilökohtainen valmentaja Gunner Peterson saada hänet takaisin kuntoon kuin uusi äiti. Kokeile tutkimiseen fitness kirjoja Gunner Peterson tai vastaava julkkis kouluttaja, ja sen jälkeen käyttää rutiinit sisällä niin paljon kuin mahdollista (jotta jäljitellä henkilökohtainen koulutus Jennifer.) Vaikka hän tyypillisesti harjoituksia 60-90 minuuttia päivässä, yksinkertaisesti pyrkii sopii joka määrää toiminnan osaksi päivää voi auttaa kerääntyä aika pitkiä harjoituksen ja saavuttaa samanlaisia tuloksia.
5
Kokeile sopiva tanssi osaksi päivittäistä elämää kuten Jennifer Lopez, jos yrittää saada sävy ja terve tanssija elin (ilman uuvuttava uran.) Luo monimuotoisuuden liikuntaa yrittää dance-pohjainen ryhmä luokan paikallisen kuntosalin, rekisteröitymisestä jazz tai hip-hop oppitunti lähistöllä studiossa tai yksinkertaisesti tee tanssi aerobic video mukavasti omassa kotona. Pyri 30-40 minuuttia tanssia liikuntaa 5 päivää viikossa sekä sävy koko kehon ... ja toimivat viihdettä uusi vauva.