1
Aloita syöterveellistä ruokavaliota, joka on vähärasvainen . Lisää enemmän hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita sijaan jalostettuja elintarvikkeita . Valkoinen leipä , esimerkiksi, on paljon suurempi kaloreita kuin koko jyvä vastine . Leikata tai poistaa jalostettuja elintarvikkeita , jotka Packkiloa .
2
Sisällytä harjoituksia workout rutiini, joka on kohdistettu erityisestialaselän , kuten käyttämälläsoutulaite tai uinti . Etsipaikallinen personal trainer ja ne määrätä alaselän harjoituksia . Sydän- harjoitukset ovat myöshyvä tapa laihtua yleensä, jotka voivat auttaa sävy takaisin .
3
Kysy lääkäriltäsi ultrassa ja hallitusti energia hoitoja , joissa käytetään ääniaallot auttaa vähentää rasvan eri puolilla kehoa . Nämä ovat nonintrusive vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa kohdistaa ongelma-alueille .
4
käydä kävelyllä , jonka avulla voit polttaa paljon kaloreita ja sävy lihaksia . Nopeuttaa vauhtia ja kulkea ylämäkeen nousuissa vieläkin parempia tuloksia .