Doctor puhdistumaan
ruokavalio
Näytä lisää Ohjeet
1
saada hyväksyntä lääkäriltä ennen mitään leikkauksen liikunta. Lääkärit yleensä kysyä, joille on tehty C-osa odottaa vähintään 6 viikkoa ennen kuin otat rasittava liikunta, nosto-tai venyttely. Lihakset on leikattu ja tarvitsevat aikaa parantua.
2
Poista kaikki roskaruoka talosi ja sitoutua syöminen healthfully. Jos imetät, älä kitsastella ateriat ja ruokavalio rajoittavaa kaloreita. Focus ruokavalioon terveellisiä vaihtoehtoja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa, täysjyvätuotteita kuten täysjyväleipää ja ruskea riisi, jogurtit ja vähärasvainen juusto. Juo paljon vettä sekä tukemaan paranemista ja vieroitus.
3
Commit käyttää rutiininomaisesti. Kun lääkäri on sanonut sen OK voit käyttää keskittyä sydän, kalorinkulutusta harjoituksia, kuten teho kävely (ehkä kanssa rattaiden), lenkkeily ja pyöräily. Suorita nämä vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia tai enemmän. Tämäntyyppiset harjoitukset auttavat sinua menettää koko kehon rasvaa ja parantaa ulkonäköä vatsa. Neljän kuusi kuukautta, lisätä erityisiä harjoituksia kohdistaa ja sävy midsection. Pilates ja jooga auttaa sinua rentoutumaan teidän hektinen elämä uutena äiti ja keskittyä koulutusta ydin kehosta.
4
imettää vauvaa jos voit. Prosessi imetyksen palovammoja ylimääräisiä kaloreita ja nopeuttaa kutistuminen kohtu, auttaa tyhjetä vatsa. Muista, että ravinnon ja nesteen on oltava etusijalla, jos pystyt imettämään.
5
Ole kärsivällinen. Kesti vähintään yhdeksän kuukautta laittaa ylimääräistä painoa. Älä odota se katoa hetkessä. Paras tapa laihtua ja pitää se pois on ahkera, johdonmukaisia ruokavalion muutokset ja liikunnan. Sitoutuvat näihin elämän ja vatsasi tyhjenee.