1
Luovu tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja välittömästi. Tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja kuten todettu voi, margariini, suolaista pikkupurtavaa kuten perunalastuja, maissilastuja, jne., jäätelöä, keksejä, kakkua ja muita sokeripitoisia välipaloja näyttävät suoran reitin varastoida rasvaa. Yleensä tämä johtuu siitä, tyydyttyneet rasvat ovat vaikeampi poistaa kehosta.
2
Käytä enemmän kaloreita kuin syödä ja juoda. Määrä kaloreita, että poltat joka päivä tulisi ylittää määrän kaloreita, että olet vievää, jotta menettää rasvaa. Pidä kirjaa kaloreita käytetty ja kulutettuja kaloreita päivässä.
3
Juo runsaasti vettä. Luovu pop, mehua ja muita automaatti juomia. Vesi auttaa kehon laihdutus.
4
Hanki vähintään 7 tuntia unta per yö. Unenpuute muutoksia miten elimistö tuottaa kaksi tärkeää kemikaaleja, insuliini ja leptiini. Insuliini on elimistön tuottama nukkuessa säädellä verensokeria ja auttaa elimistöä luonnollisesti polttaa kaloreita. Rasvakudoksen myös elimistön tuottama unen aikana. Tämä Kemikaalia käytetään kehon tukahduttamaan ruokahalua. On syy, että pikaruokaloissa oleskelevat auki myöhään ajaa läpi.
5
Pidä stressi kurissa. Stressiä on todettu aiheuttavan kertyy rasvaa talletuksia vatsan alueella. Hallita stressiä lisäämällä rentoutumisen aikaa oman aikataulun. Asiat kuten hieronta, sauna, meditaatio, rukous, puhuminen kävellä tai luonnon tarkkailu voi hillitä stressiä ja auttaa kehoa tasapainottamaan itsensä.
6
Lisätä liikuntaa. Target kohtuullinen liikunta 4-5 kertaa viikossa. Jotkut muodot kohtuullinen liikunta ovat uinti, kävely, kevyt hölkkä, juoksumatto ja puutarhanhoito /pihatyöt. Liikunta auttaa lisäämään kalorien palamista ja auttaa poistamaan rakentaa triglyseridien.