auttaa sinua pysymään harjoituksen aikataulu, kirjoittaa pysyvä harjoitus aikataulu paperille. Etsi ilmainen tunti joka päivä, onko se ennen työn aikana ruokatunnilla, heti työtä tai myöhemmin yöllä. Syrjään aikaa vähintään kolme neljään päivään viikossa. Päätä, haluatko suunnata paikallisen kuntosalin liikuntaan, tavata personal trainer tai käyttää kotona video. Tai vielä parempaa, sekoita. Sekoittamalla up rutiini, et kyllästy nopeasti ja olet todennäköisesti kiinni.
Commit
Yksi vaikeimmista osien liikunta on kiinni sen kanssa. Jos vain liikuntaa pari viikkoa, ja sitten lopettaa rutiini, olet todennäköisesti saada takaisin paino olet menettänyt. Liity kuntosali, koska jos maksat jäsenyyttä, se tulee tehdä sinulle enemmän apt käyttää sitä. Tee tapaamisia personal trainer, koska näytän jopa tapaaminen. Treenaa ystävien tai perheenjäsenten, jotka ovat samanlaisia aikataulu, jotta voit työntää toisiaan jatkaa rutiinia. Kaikki nämä menetelmät auttavat sitoudut rutiinia.
Lisää tehoa
TheFactsAboutFitness.com kertoo, että matalan keski-vaikutus aerobisia harjoituksia Aren " t riittää aiheuttamaan laihtuminen. Tämä sisältää lenkkeily, kävely, uinti ja pyöräily. Jotta laihtua nämä tyypit käyttää, sinun täytyy tehdä niitä enemmän kuin tunnin päivässä, joka on paljon aikaa ihmisille syrjään. Sen sijaan sinun pitäisi tehdä Intervalli, joka käyttää saman tyyppisiä liikuntaa, mutta paljon suurempi intensiteetti. Ottaa luokan, joka pakottaa pysyä korkean intensiteetin tahtiin. Paino kouluttaa joka toinen päivä, koska enemmän lihas olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa sydän liikuntaa.