Laihdutus paljon liikuntaa kestää sitoutumista vähäkalorista ruokavaliota, jonka avulla voit polttaa enemmän kaloreita päivän aikana-to-day toimintaa kuin otat sisään ruokavalio, että valitset olisi sellainen, joka voi ylläpitää ja edelleen sitoutuneita.
On paljon ruokavalion valita ja monet jakaa joitakin piirteitä. He korostavat hedelmiä ja vihanneksia, elintarvikkeet, jotka ovat vähän sokeria ja rasvaa, ja se sisältää terveellisiä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä.
Kun liikunta ei ole merkittävä osa painonpudotusohjelmaa, kalorien saanti tulee olla pienempi kuin yksi, joka liittyy liikunta. Vaikka suositeltava päivittäinen kalorien keskiarvo on 2000, sinun pitäisi pyrkiä 1500. On tärkeää muistaa, että tämä perustuu keskimäärin. Se on aina hyvä kuulla ravitsemusterapeutin selvittää asiakkaan tarpeita.
Viimeinen osa ruokavaliota on vettä. Sinun pitäisi juoda 96 unssia vettä päivässä. Vaikka tämä aiheuttaa hieman enemmän painoa lyhyellä aikavälillä, sillä on myös monia etuja, kuten lisäämällä aineenvaihduntaa ja tukahduttaa ruokahalua.
Lifestyle
myös tarvitsevat aktiivisempi elämäntapa, vaikka se tarkoittaa eivät käytä. Monet ihmiset elävät istumatyötä day-to-day elämää vedoten autoja, busseja ja hissit liikkua. Jos asut lähellä missä liikut tai ostoksia, sinun pitäisi kävellä sinne. Jos työskentelet toimistorakennus, käytä portaita hissin sijaan. Pois töistä, yrittää tehdä se kohta kävellä.
Vältä alkoholia, koska se on suuri määrä kaloreita ja hiilihapon, joka estää sinua laihdutus.