Miten puheenjohtaja Dancing

Chair tanssi on ei-vaikutusta liikuntamuoto. Teet koko rutiini istuu tuolissa, mutta saat täyden aerobinen harjoitus, lisää voimaa, kestävyyttä, joustavuutta ja sydän terveydelle. Vaikka kaiken kuntoisille voivat hyötyä tuoli tanssi, niille liikuntarajoitteisille, vammoja tai vammaisten löytävät erityisen hyödyllistä. Seniorit, ihmiset, joilla on krooninen kipu sairauksia, ja urheilijat toipumassa vammasta kaikki löytää tuoli tanssia hyvä tapa ylläpitää terveyttä. Asiat Tarvitset
Straight-back, armless tuoli
DVD (valinnainen) finnish Painot (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki etäisyyteen lääkärin tai ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja aloittaa harjoituksen rykmentti.
2

Osallistu tuoli tanssi tai tuolin aerobic kuntosali. Vaikka et aio osallistua säännöllisesti, kun vain muutama luokkiin pätevä opettaja voi todella auttaa sinua oppimaan harjoituksia hyvässä kunnossa.
3

Osta tuoli tanssi tai tuolin aerobic Fitness DVD. Voit ostaa näitä korkeintaan fitness myymälää ja sähköisen myymälöissä ja paikasta monenlaisia ​​fitness videoita myydään. Voit myös ostaa niitä verkossa puheenjohtaja Dancing tai Amazon.
4

Branch toimintaansa muihin istuma-harjoituksia. Jälkeen masterointi tuoli tanssi, voit kokeilla tuoli jooga, tuoli boxing, tuoli salsa, tai jopa tuolin vatsatanssia.
5

Luo oma rutiinit. Kun oppii istuvien liikuntaa, hauskaa sen kanssa ja tehdä siitä oma tanssii musiikin valinta. Sisällytä kaikki asiat olet oppinut luokat ja videoita: marsseja, venyy, ylävartalo työ, käsi painoja, vastus bändejä ja erityinen tanssin askelia. Hauskaa se.