Miten kyykky ja Leg Lift Harjoitukset aerobic

Tee kyykky ja jalka hissin harjoituksia työskennelläsuurimman lihasryhmän kehossa . Sinulta rakentaa lihas-ja polttaa enemmän kaloreita samalla parantaa teidän perusta . Your ylävartalon voimaa ei aivan saada työ ellei se tukee voimakas jalat ja reidet . Ohjeet
1

Seiso jalat noin hartioiden leveydelle , varpaat suoraan eteenpäin . Varmista, ettäkehon paino on asetettukorkokengät .
2

Stickpakara ulos kunnollisen muodossakyykky . Bounce osaksikyykky asentoon kolme kertaa ( ks. Expert Village Video linkki alla) ja pysähtyy kolmantena pomppia . Nostajalka rinnallelonkan" koiranpaloposti "-asentoon .
3

Purista kaikkilihaksetpuolella kehoa nostettaessajalka . Jatka" 1-2-3 kyykky " liikkua ja varajäsenten nostooikealle ja vasemmalle jalat" paloposti " liikkua .
4

Keskitypakara kun teetkyykky . Keskitylihaksia pitkinpuolella kehoa nostettaessajalka kummallakin puolella .
5

Seuraaharjoitus alavartalon venyttele . Viimeistelejäähtyä harjoitus .