Miten CrossFit pallo pamahtaa

For ihmisiä, jotka ajattelevat, että iskevää palloa vasten yhä on lapsellinen ja helppo harjoitus, CrossFit pallo slam on silmien avaaja. Iskevää raskas pallo tarpeeksi vaikeaa saada se oikealle korkeudelle peräkkäin kääntyy jopa kaikkein kovetetut urheilijat ihmisen mopit. Tee nämä toimet hauskaa, mutta uuvuttavaa liikuntaa. Ohjeet
1

edessä on seinä, jolla on D-Ball tai muita lääkkeitä pallo, joka kestää jatkuvia läimäyttää konkreettisia. Nosta pallo ilmaan molemmin käsin kunnes kädet käsivarsi täysin levällään ja polvet hieman koukussa.
2

Ala käsivarsien räjähtävän liikkeen taivuttamalla vyötäröllä ja hieman hyppäämällä maahan käyttämällä varpaat työntää pois. Vapauta palloa, kun kädet saavat hieman alle polven tasolla.
3

Jatketaan kehon alaspäin laskemalla osaksi kyykky asentoon, kun päästät pallon. Catch pallo mahdollisimman alhaisena, että varmasti pitää selkä suorana ja tiukka laskeutumisen aikana.
4

Nostakaa työntämällä läpi kantapäät ja harjoittaa takareisien, lonkat ja pakarat. Tuo pallo takaisin ylös yläpuolella kuin nouset kyykky asentoon niin tulet alkuperäisen seisten palloa hallussa yläpuolella.
5

Toista pallo slam useita kertoja peräkkäin, työ se CrossFit harjoitus Päivän tai käyttää sitä Tabata workout maksimoida vaikutukset harjoitus.