Paper tai online-lehti
Näytä lisää Ohjeet
1
määrittää mitä lehden sopii sinulle parhaiten. Voit ostaa fitness lokin milloin tahansa kirjakaupasta, käyttää vanha kannettava tai tilata online-lehti, kuten Training Peaks.
2
Valitse muoto. Tämä riippuu siitä, kuinka paljon tietoa haluat sisällyttää oman lehden ja kuinka paljon tilaa olet varattu. Koska CrossFit yhdistyvät ravitsemus, liikunta ja ilmastointi harjoituksia, sinun kannattaa sisällyttää päivittäin ruokapäiväkirjaa, jotta voit arvioida, mitä elintarvikkeet auttavat sinua saavuttamaan huippukunnossa.
3
täytä tarvittavat tiedot liikuntaa. Lyhyesti kuvata harjoituksen, että teit ja määrän toistoja. Kun urheilusta, se on yleensä parasta kirjoittaa paljon aikaa, että olet viettänyt toimintaa. Monet ihmiset myös haluavat sisällyttää lyhyt kuvaus sää, jos he työskentelevät ulkopuolella ja lyhyt kuvaus siitä, miten ne tuntui harjoituksen jälkeen. Tämä on hyödyllinen tunnistamaan trends.CrossFit lehdessä
4
Tarkista lehdessä säännöllisesti. Tiedot olet tallentanut avulla voit nähdä kuvioita ja tunnistaa, mikä toimii ja mikä ei. Jos olet työskennellyt CrossFit valmentaja, jakaa tätä tietoa hänen avulla hän voi auttaa sinua parantamaan liikuntaa.