Miten CrossFit hyppynaru Harjoitukset

Hyppynaru harjoitukset ovat tärkeä osa CrossFit liikuntasuunnitelma, kalifornialainen fitness-järjestelmä. Jumping köysi on suuri sydän käyttää, ja se parantaa tasapainoa ja ketteryyttä. Seuraa näitä ohjeita tehdä CrossFit hyppynaru harjoitukset. Asiat Tarvitset
Hyppynaru
Cross koulutusta tai lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Tartu kahvoja hyppynaru peukaloilla yläreunassa . Aseta köyden takana ja käsivarret 45 asteen kulmassa lähellä kylkiä.
2

Seiso suorassa päätäsi eteenpäin.
3

Siirry ylös ja alas painamalla pois päkiöitäsi. Hyppää nostamalla jalat pari tuumaa irti maasta.
4

Swing köysi pienissä piireissä - noin kokoa neljäsosaa - liikkuva se pään yli, jalkojesi alla, ja takaisin alkuasentoon.
5

Koordinoi pomppii hypätä ja köysi puolestaan. Tämä on perus pomppia.
6

Opi uusia rutiineja jälkeen hallita perustiedot pomppia. Voit hypätä yksi jalka ja sitten toinen ja muokata rutiinia muilla tavoin. CrossFit verkkosivustolla on videoita muiden hyppynaru rutiinit.