mukaanMayo Clinic jopa 30 minuuttia päivässä aerobinen liikunta , kuten pyöräily , lenkkeily tai uinti, voi auttaa sinua elääpidempään ja onnellisemman elämän .
< br >
auttaa Breathing
Harjoitellaan aerobista liikuntaa säännöllisesti voi auttaa kuljettamaan happea kehon tehokkaammin .
pitää sinut Fit < br >
Säännöllinen aerobinen liikunta auttaa pitämäänyli puntaa pois pitäen olet vahva ja pehmentänyt .
onnistuvat välttämäänvilustuminen
aerobinen liikunta vahvistaa immuunijärjestelmä , joka auttaa pitämään viruksia ja muita infektioita loitolla .
olla vähemmän altis onnettomuuksille
Daily aerobinen liikunta auttaa rakentamaan ydin lihaksia ja parantaa tasapainoa . Tämä pienentää kaatumisriskiä , kolhuilta .