mukaan Merriam-Webster Dictionary sana aerobic tarkoittaa "fyysinen ilmastointi joihin harjoituksia, kuten uinti, juoksu, kävely tai calisthenics sinnikkäästi suoritetaan siten, että se aiheuttaa merkitty väliaikaista korottamista hengitystä ja syke ". Tämä tarkoittaa sitä, että aikana aerobic, voit lisätä aerobista kuntoa. Tämä on monia etuja sydämesi, sekä auttaa kehon polttaa kaloreita. On olemassa useita suosittuja muotoja aerobic käyttää, kuten spin luokkiin, Zumba tanssitunnit ja Body Combat Aerobic. Mutta kaksi suosituimmista muodoista aerobictunneille Kuntosalit ovat vesijumppaa ja maa-aerobic.
Vesi Aerobic
Vesijumppa on harjoitus tehdään allas, mieluiten vettä, joka on syvä rintakehä. Suhtautuva ohjaaja opiskelijat vaikka rutiini suunniteltu parantamaan sydän kuntoa, notkeutta ja tasapainoa. Monet näistä ohjaajien sisällyttää käsi painot, hauskaa nuudelit ja potkulaudat auttaa antaa kehon yhteensä harjoitus. Vesijumppa on hyvä tapa pitää hauskaa ja parantaa sopivuudesta kaikenikäisille. Se on vähäinen vaikutus harjoitus, koska noste, että vesi antaa kehon. Tämä tekee siitä täydellisen workout ihmisille, jotka ovat raskaana, on niveltulehdus tai nivelkipu. Se on hyvä tapa polttaa kaloreita samoin. Painoisella 155 lb, L tunnin vesijumppaa polttaa 281 kaloria.
Land Aerobic
Monet Kuntosalit tarjoavat maa aerobic-tunteja, jotka sisältävät harjoituksia jotka auttavat lisäämään aerobinen kunto, nostaa sykettä, lisää kestävyyttä ja polttaa kaloreita. Nämä luokat tehdään yleensä musiikkia, ja ohjaaja vie luokan kautta erilaisia käyttää rutiineja erityisesti suunniteltu parantamaan aerobista kuntoa, voimaa ja joustavuutta. Tämäntyyppinen luokka voidaan sisällyttää käyttöä käsi painot, joustavuus bändit tai ohjeita, joiden avulla saadaan koko harjoitus. Monet ihmiset suosivat tällaista aerobic, koska he todella haluavat työskennellä jopa hyvä hiki harjoituksen aikana, ja kuten energian korkea harjoitus. Maa aerobic voi auttaa 155 lb henkilö polttaa 493 kaloria tunnissa suuri vaikutus luokan, eli noin 352 kaloria tunnissa vähäinen vaikutus luokan.
Edut
voit lisätä kuntoasi ja yleistä terveyttä joko tyyppi aerobic. Jos rakastat vettä, niin veden aerobic olisi varmasti hauska tapa polttaa kaloreita, lisää joustavuutta ja kestävyyttä. Jos haluat mieluummin hiki musiikkia, niin maa aerobic olisi tie. Tämäntyyppinen aerobic kasvaa voimaa, kestävyyttä ja auttaa polttamaan kaloreita. Kuten minkä tahansa liikuntaa, johdonmukaisuus on avain menestykseen. Valitse tyyppi aerobic, että voit nauttia ja osallistua säännöllisesti.
Warning
Kuten harjoitusohjelman, on tärkeää tarkistaa lääkäriltä ennen alkua vesijumppaa tai maa-aerobic-ohjelman. Tämä on erityisen tärkeää kaikille, joilla on ennestään sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes tai jos sinulla on paljon painoa menettää. Jos milloin tahansa harjoituksen aikana huimausta tai huonosti, lopeta treeni ja ota välittömästi yhteys lääkäriin.