Bike kouluttajat voi ostaa pyöräliikkeestä tai useita online pyöräily luetteloita. Hinnat kouluttajien vaihtelevat niinkin alhainen kuin 120 dollaria jopa 700 dollaria. Trainers tarjota säädettävissä resistenssi matkia tieolosuhteet ja tarjoavat vaihtelua workout. Kalliimpia malleja mukana ohjelmisto käyttää henkilökohtaisen tietokoneen luoda uudelleen grafiikka ratsastaa tiellä, ja jotkut jopa antaa pyöräilijä kilpaa virtuaalinen kilpailija.
Tarvikkeet
muuntaa polkupyörän kuntopyörä, kaikki se tarvittava on harjoitusvastuksesta, mutta ostaa korotuspalalla varten etupyörä pyörän on arvokas investointi. Tämä edullinen muovi lohko on kanava, jonka keskellä mahtuu etupyörä pyörän, lukitus pyörä paikalleen ja antaa lisäsuojaa turvallisuuden ja vakauden ajon kouluttaja. Ohut, luistamaton matto voidaan myös sijoittaa pyörä vähentää melua ja suojaavat lattiaa.
Placement
Valitse paikka kotona treenata. Varmista, lattia on tasainen ja roskia. Siellä pitäisi olla tarpeeksi tilaa majoittaa kouluttaja, polkupyörän ja tarpeeksi tilaa ratsastaja asentaa ja irrottaa pyörä vaikeuksitta. Monet ihmiset perustamaan kouluttajien niiden kellarissa tai autotallissa. Harkitsemaan kouluttaja paikkaan, jossa on televisio ja tietokone. Television katselu on erinomainen tapa pitää olet menossa aikana liikuntaa. Monet pyöräilijät katsella pyörä-kilpailu kuvamateriaalia aikana kouluttaja pyörii pysyä motivoituneena.
Asennus
asentaminen polkupyörän kouluttaja kestää vain pari minuuttia. Aseta ensin kouluttaja missä haluat. Seuraavaksi liikuta sitä varovasti polkupyörä paikalleen, jolloin takapyörä asennusalueelle. Riviin taka-akseli, asennus-vastaanotin ja kiristä turvaaminen pyörä osaksi kouluttaja. Anna pyörä hieman ravistella, jotta se ei ole löysä eikä heilua. Säädä tarvittaessa. Jos käytät korotuspalalla, aseta se suoraan alla etupyörä myös vakauttaa pyörän. Tarkista koko asennus vakautta, ja tehdä muutoksia tarvittaessa.
Käytä
pukeutua kuin mitä tahansa pyöräretkelle. Asenna pyörä ja alkaa polkea. Jos enemmän tai vähemmän vastusta tarvitaan, säädä säädintä kouluttaja tarpeen. Harkitse isompi vaihde matkia tieolosuhteet ja vaikeuksia. Kun ratsastus ulkona, tuuli luonnollisesti haihtuu suurin osa hikeä kehosi. Kun treenata sisätiloissa, sinun tuntuu olet hikoilu enemmän. Suojella lattiat, paikka pyyhkeet jyrkästi ympäri pyörä kiinni mitään hiki. Myös harkita tuuletin jäähtyä sinua harjoittelun aikana.