| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Sydän harjoituksia ilman juoksevaa

    Sydän-koulutus vahvistaa sydänlihasta, parantaa kestävyyttä, nostaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Running on tunnettu sydän käyttää, mutta siellä on lukuisia syitä käynnissä ehkä ole sinua varten. Ongelmia, kuten Penikkatauti ja juoksijan polvi voi tehdä tuskallista ja vaarallista toimintaa. Mukaan Gerald F. Fletcher, kirjoittaja "Sydän Response Liikunta," useita sydän harjoituksia tarjota mahdollisia vaihtoehtoja käynnissä. Valitse sydän käyttää, joka on kätevä ja miellyttävä sinulle ja kuulla lääkärin ennen mitään uusia harjoitusohjelman tai rutiinia. Pyöräily

    mukaan VL Karpman, kirjoittaja "verenkiertoon ja Liikunta," pyöräily on tehokas sydän käyttää monia samoja etuja kuin käynnissä, ilman raskasta vaikutus jalat. Pyöräily voidaan tehdä ulkona polkupyörällä, jos asut alueella, jossa pyörä reitillä tai tiellä olkapäät. Vaihtoehtoisesti, kuntopyörä antaa sinulle saman harjoituksen mukavasti kotona tai paikallisella kuntosalilla. Myös spinning sisältää kuntopyörä osaksi opastettuja ryhmäliikuntatunnilla. Ei ole väliä menetelmä, pyöräily antaa kenellekään hyvä sydän workout.
    Jumping Rope

    Jumping köysi on hyvä tapa lisätä sydän ja pitää hauskaa tehdä se. Hyppynaru voi ostaa useimmista urheiluliikkeistä niin alhainen kuin muutaman dollarin. Jump köydet ovat saatavilla painotettu kahvat lisätä tehokkuutta workout. Kun valitset hyppynaru, mittaa etäisyyttä maanpinnasta leukaan ja kaksinkertainen määrä, mikä on suunnilleen pituus teidän korkeus. Mukaan Christopher Bell, kirjoittaja "Sydän fysiologian Liikunta ja Urheilu," HYPPYNARUN on helpointa tehdä ulkona tai ainakin sisätiloihin on korkeat katot.
    Dancing

    mukaan Fletcher, tanssi on tehokas sydän käyttää, jonka avulla voit kiinteyttää, nostaa aineenvaihduntaa ja piikitellä. Dancing voidaan tehdä mihin tahansa musiikkia pidät, mitään tyyliä haluat. Jos haluat jäsennelty ympäristö, jazz tanssitunnit ovat hyvä paikka aloittaa. Useita sydän tanssi DVD on ostettavissa jäsennelty ympäristö kotona samoin. On kuitenkin aivan yhtä helppo laittaa suosikki CD, sulje kaihtimet ja tanssi kunnes sydämesi kyllyydestä (ja pumppaus).