Liikunta kengät ja mukavat vaatteet
latinalaisen musiikin ja musiikkisoitin kaiuttimet
Näytä lisää Ohjeet
1
Osallistu muutaman Zumba luokkiin. Muista osallistua Zumba luokat hallussa eri ohjaajien eri paikoissa. Jokainen ohjaaja suorittaa liikkeet hieman eri tavalla, vaikka perus liikkeet ovat samat. Kirjoita muistiinpanoja jälkeen luokan muistuttamaan liikkuu, että teit ja ei pidä. Määritä kaikki liikkeet tai osia tanssi, joka tuntui epämukavalta tai liian haastavaa.
2
Videotape Zumba luokka tai katsella video Zumba. Tee muistiinpanoja koskien liikkuu käytetään koko rutiinit. Korosta muistiinpanot esiin ne liikkuu haluat.
3
Take Zumba-tiettyä reittiä, kuten tarjoamia American neuvoston Harjoitus. Sarjat ovat tarjolla puolilla maata, mukaan lukien ammattikorkeakoulut ja kuntosalit. Opi eri tekniikat liittyvät Zumba, ja selvittää tyylejä tanssia rutiinit perustuvat noin, jotka ovat Tango, Flamenco ja Samba.
4
Kirjoita ulos osia Zumba tanssia. Lisää muistiinpanoja vietettyä aikaa kunkin osa tanssia. Esimerkiksi lista "Vaihe 1" kuin lämmittelyn, johon kuuluu viisi vaille kymmenen minuutin venyttely ja sulavat liikkeet. List "Vaihe 2", kuten Zumba tanssiliikkeitä peräisin Samba tanssi inspiraatiota ja huomioon, että lomakkeen tehdään 10 minuuttia.
5
Lisää hitaampi osia koko rutiini antaa osallistujille mahdollisuus kohentaa heidän hengitystä ennen kuin siirrytään seuraavaan nopeatempoisessa osan. Jatkaa lisäämällä osia teidän tanssia ja lisätä kaikkien aikojen arvioi ylös. Kokonaispituus Zumba tanssin pitäisi olla välillä 45 ja 60 minuuttia.
6
Valitse musiikkia oman tanssin. Koska Zumba on juurtunut Latinalaisen kulttuurin, musiikin käyttö Latinalaisen lyöntiä ja valitse uptempo ja nopeatempoista musiikkia pitää tanssia liikkuu pitkin. Valitse musiikkia, joka on hitaammin käyttää aikana hitaampaa osia rutiinia. Yhdistä musiikkia luoda yksi pitkä ohjelma, joka kestää koko rutiini.
7
Harjoittele tanssia peilin edessä itse ensin. Kun olet saanut liikkuu alaspäin ja ovat mukava miten rutiini virtaa, videonauhaa itse suorittaa rutiini. Review nauha tarkistaa hankalia taukoja tai osia tanssi, joka ei sujuttava yhteen. Nipistää tanssi tarvittaessa.
8
Näytä rutiini muita ihmisiä ja ne seurata pitkin onko Zumba tanssi voidaan opettaa helposti. Jatka muuttamalla osia tanssin löydät muita liikkeitä ja kantoja, jotka virtaavat luonnollisesti koko harjoituksen.